Comment prévenir le prédiabète : Facteurs et mesures préventives

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Voici les facteurs impliqués dans le développement du prédiabète, des facteurs non modifiables tels que l’âge et les antécédents familiaux aux facteurs modifiables tels que l’excès de poids et le mode de vie sédentaire.

Photo Freepik

Le prédiabète est un état dans lequel les niveaux de sucre dans le sang (glucose) sont anormalement élevés mais ne suffisent pas pour être diagnostiqués comme un diabète de type 2. Il affecte environ 96 millions d’adultes aux États-Unis. Bien que la cause exacte du prédiabète ne soit pas claire, les experts pensent que cette condition complexe est due à divers facteurs, tels que la prédisposition génétique, le mode de vie et la santé cardiovasculaire sous-jacente. Voici les facteurs impliqués dans le développement du prédiabète, des facteurs non modifiables tels que l’âge et les antécédents familiaux aux facteurs modifiables tels que l’excès de poids et le mode de vie sédentaire.

Les causes du prédiabète

Les experts ne savent pas exactement pourquoi certaines personnes développent un prédiabète et d’autres non. Ils savent que dans le cas du prédiabète, votre corps produit moins d’insuline, développe une résistance à l’insuline, ou les deux.

L’insuline est une hormone produite par le pancréas qui transporte le glucose dans vos cellules, où il est converti en énergie. Lorsque les cellules deviennent résistantes à l’insuline, elles deviennent moins réactives et ne répondent plus à l’insuline, ce qui entraîne une augmentation du taux de sucre dans le sang.

Plusieurs facteurs augmentent les chances de développer un prédiabète, certains étant sous votre contrôle et d’autres non.

Un facteur de risque non modifiable du prédiabète est l’âge. La probabilité de développer un prédiabète augmente avec l’âge. Au moins la moitié des adultes américains de plus de 65 ans ont un prédiabète.

La génétique et les facteurs cardiovasculaires jouent un rôle dans le développement du prédiabète. Les habitudes de vie qui contribuent à des niveaux élevés de sucre dans le sang et mettent le corps sous pression pour produire et réagir à l’insuline peuvent également influencer la manifestation du prédiabète. Comprendre les différences raciales et ethniques dans le prédiabète est essentiel pour optimiser les soins pour toutes les personnes.

Facteurs génétiques

Des modifications génétiques dans au moins 70 gènes ont été citées dans le développement du diabète de type 2, qui est ce que le prédiabète deviendra s’il n’est pas traité. La plupart de ces gènes sont impliqués dans la production et la signalisation de l’insuline.

Un soutien à la composante génétique du prédiabète est que vos chances de développer un prédiabète augmentent si un de vos parents ou un de vos frères ou sœurs a la maladie.

Il est essentiel de comprendre que le prédiabète n’est pas directement héréditaire. Même si vous êtes génétiquement prédisposé à développer un prédiabète, dans la plupart des cas, d’autres facteurs tels qu’un mode de vie sédentaire ou une mauvaise alimentation doivent être présents pour que la condition se manifeste.

Facteurs de risque liés au mode de vie

Certains facteurs liés au mode de vie peuvent également augmenter vos chances de développer un prédiabète.

Excès de poids

L’obésité est un facteur de risque considérable pour le prédiabète. Les experts ont découvert que l’obésité est associée à une inflammation de bas grade dans le corps et à une activité métabolique altérée des cellules adipeuses. Cette inflammation et cette dysfonction métabolique entraînent finalement une résistance à l’insuline.

Il est encourageant de savoir que la perte de poids réduit l’inflammation dans le corps et peut empêcher le prédiabète de progresser vers le diabète. Une étude a révélé que les personnes atteintes de prédiabète qui ont perdu 10% ou plus de leur poids corporel ont réduit leur risque de développer un diabète de 85% en trois ans. Ceux qui ont perdu entre 5% et 7% de leur poids corporel ont réduit leur risque de 54%.

Alimentation

Les régimes riches en cholestérol, en graisses saturées, en sel et en glucides, y compris les viandes rouges et transformées, les œufs, les fruits de mer, le fromage, les aliments rapides, les collations, le chocolat et l’alcool, augmentent également votre risque de prédiabète.

Par conséquent, choisir des aliments qui réduisent le stress inflammatoire dans le corps peut aider à prévenir le prédiabète et éventuellement le diabète. En particulier, les régimes à base de plantes tels que le régime méditerranéen ont été trouvés pour améliorer la résistance à l’insuline et l’inflammation chronique.

Le régime méditerranéen met l’accent sur la consommation d’aliments non transformés, en particulier les fruits, les légumes, les légumineuses (comme les pois, les haricots et les lentilles), les noix et l’huile d’olive extra vierge.

Manque d’exercice

L’inactivité physique est un autre facteur de risque pour le prédiabète. Il est recommandé au moins 150 minutes d’activité physique régulière par semaine pour prévenir ou combattre le prédiabète.

Il est également conseillé d’augmenter le mouvement quotidien en général, même des activités courtes et non structurées de trois à quinze minutes, comme les courses ou le jardinage, peuvent être efficaces.

En fin de compte, toute activité physique aide à abaisser les niveaux de glucose dans le sang en améliorant l’utilisation de l’insuline par le corps. De plus, l’exercice aide à maintenir la perte de poids, ce qui peut également contribuer à prévenir le prédiabète et l’apparition du diabète de type 2.

Mauvais sommeil

La mauvaise qualité du sommeil est également associée au prédiabète, et une inflammation chronique peut expliquer ce lien. Dans une étude, le marqueur inflammatoire sanguin, la protéine C-réactive (CRP), était plus élevé chez les personnes atteintes de prédiabète par rapport à un groupe témoin sans prédiabète. L’inflammation chronique conduit à une résistance à l’insuline en interférant avec les voies de signalisation de l’insuline dans les tissus adipeux, les muscles et le foie.

Fait intéressant, le manque de sommeil augmente également le risque de passer du prédiabète au diabète de type 2, ce qui se produit chez 5% à 10% des individus chaque année.

Tabagisme

Le tabagisme augmente votre risque de prédiabète en augmentant l’inflammation et le stress oxydatif dans le corps.

Le stress oxydatif est un phénomène qui se produit en présence de radicaux libres (des molécules hautement réactives et instables). Il provoque des dommages cellulaires, entraînant une résistance à l’insuline et des taux élevés de sucre dans le sang.

L’exposition à la fumée secondaire augmente également votre risque de prédiabète.

Facteurs de risque cardiovasculaires et autres liés à la santé

Divers facteurs cardiovasculaires (liés au cœur ou aux vaisseaux sanguins) sont également associés à un risque accru de prédiabète. Il s’agit notamment :

  • De l’hypertension artérielle
  • De faibles niveaux de lipoprotéines de haute densité (HDL ou « bon » cholestérol) dans votre sang
  • De niveaux élevés de triglycérides (un type de graisse) dans votre sang

Deux autres conditions de santé liées au développement du prédiabète comprennent :

Le diabète gestationnel : Il s’agit d’un type de diabète qui se développe pendant la grossesse. Il se termine généralement après l’accouchement, mais augmente le risque de développer un diabète de type 2 (jusqu’à 60%) à l’avenir.

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) : Cette condition hormonale/métabolique à vie est l’une des causes les plus courantes d’infertilité chez les personnes ayant des ovaires. Elle est associée à des niveaux élevés d’androgènes (une classe d’hormones sexuelles), à des cycles menstruels irréguliers et à une résistance à l’insuline, ce qui augmente le risque de prédiabète.

Le prédiabète est une condition caractérisée par des niveaux de sucre dans le sang anormalement élevés mais qui ne sont pas suffisamment élevés pour être classés comme un diabète. Les personnes atteintes de prédiabète sont exposées au risque de développer un diabète de type 2.

Les experts estiment que plusieurs facteurs, notamment la génétique et les habitudes de vie, tels qu’une mauvaise alimentation et le manque d’exercice, jouent un rôle dans le développement du prédiabète. De plus, certaines conditions de santé telles que l’obésité, l’hypertension artérielle et le diabète gestationnel augmentent vos chances de développer un prédiabète.

Foire aux questions

Le prédiabète peut-il entraîner une prise de poids ?

Oui. La résistance à l’insuline associée au prédiabète peut favoriser la prise de poids. Un excès de poids est également un facteur de risque de développement du prédiabète.

Le prédiabète peut-il conduire au diabète ?

Oui. S’il n’est pas géré, le prédiabète peut évoluer vers un diabète de type 2 et des complications affectant des organes vitaux tels que les yeux, les nerfs, les reins et les vaisseaux sanguins.

Le prédiabète cause-t-il une neuropathie ?

Oui. Des niveaux de sucre élevés prolongés, comme ceux observés dans le prédiabète, peuvent endommager les nerfs (neuropathie). Cela peut entraîner des engourdissements et des picotements aux pieds, aux orteils, aux mains et aux doigts.

Quels sont les principaux symptômes du prédiabète ?

La plupart des personnes atteintes de prédiabète ne présentent aucun symptôme. S’ils en ont, ils sont souvent subtils et peuvent inclure une soif excessive, une envie fréquente d’uriner ou une vision floue.

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François Lehn est journaliste science/santé depuis 15 ans. Spécialisé dans les nouvelles approches de santé et les soins complémentaires, il a notamment eu l’occasion de collaborer deux ans avec lePr David Servan-Schreiber. Passionné par la médecine intégrative et la complémentarité des différentes approches de santé préventives et thérapeutiques, il cherche sans relâche les meilleures informations, praticiens de santé, médecins ou chercheurs afin d’apporter les connaissances les plus fiables et utiles à la santé de tous.

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